【自宅筋トレ】腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。初心者の方でも無理なく出来るバージョンありです。

○【初心者の方】自宅で出来るダンベル筋トレ 上半身6分間

○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』

○下腹部＆くびれを10種目10分間

○胸＆腹筋を10種目5分間

○『7種目3分半で腹筋を割る』

○『4種目3分間のレッグランジ』

○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』

○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』

○『7種目4分間で肩(三角筋)を作る』

○『7種目4分半でカッコいいお尻(ヒップアップ)を作る』

○『7種目3分半で下半身を引き締める』

○『7種目4分間で体幹部(コア)を鍛える』

○『7種目4分半で腕(力こぶ＆二の腕)を鍛える』

○ザ・きんにくTV 2nd

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○使用音源
・Epidemic Sound

# 腹筋 #下半身 #自宅筋トレ