【ムリし過ぎない】
多くの方が、ムリし過ぎる。
急ぎ過ぎる。
だから続かない。
だから結果が出ない。
時間がかかることは覚悟しよう。
よくあるYouTube広告・Facebook広告のように、「簡単に」「すぐに」結果が出る？
出ない。
スモールステップで、コツコツ、少しずつ続けるのが、結局一番結果が出る方法だ。
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【脇腹脂肪ノックアウトチャレンジ・メニュー】
①筋トレ
②ランニング
③コールドシャワー
④1日2食
⑤瞑想10分
①筋トレ
・アブローラー：膝コロ×5回
・ツイストレッグレイズ×30回
・レッグアップツイスト×200回
②ランニング
・20分の有酸素運動で脂肪を燃焼させる。
③コールドシャワー
・肩周りの褐色脂肪細胞を冷やすことで、脂肪燃焼が促進される。
④1日2食
・基本的にランチと間食を抜いて、摂取カロリーを減らす。
⑤瞑想10分
・ストレスにより食欲が増進され、太る原因となる。
F2KC（Flank Fat Knockout Challenge＝脇腹脂肪ノックアウトチャレンジ）
※楓は略語大好き！🤣
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