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56歳のおじさん、6年間の筋トレブランクから復帰しました💪
鎖骨骨折をきっかけに「健康じゃないと遊べない！」と再スタート。
エニタイム契約 → クロストレーナー → ラットプルダウン＆レッグプレス
軽い重量でも筋肉痛になってビックリ…。でもやっぱり運動は気持ちいい！
2019年は週3〜4通っていたのに、コロナ禍でジムを辞めてメタボ腹へ。
久しぶりに会った人から「痩せろ」と言われたのもあり、もう一度挑戦です。
革ツナギをリバウンド防止グッズにする作戦もスタートしました🏍️
■ 今回のメニュー
・ラットプルダウン 12kg×10 / 26kg×10 / 33kg×10
・レッグプレス 25kg×10 / 45kg×10 / 65kg×10
・クロストレーナー 30分
■ 目標
・週3回（月・水・金）早朝トレーニング
・健康を取り戻す
・リバウンドしない体づくり
サプリメント：EAA / HMB / CLA
まずは「続けること」を最優先にがんばります！
⏱ チャプター
00:00 オープニング
00:11 現在の体重等の数値
00:31 2019年1月から3ヶ月パーソナルトレーナー
01:00 当時の参考数値
01:33 コロナ禍でエニタイム辞める
02:03 立派なメタボ腹へ
02:14 鎖骨骨折から痩せる展開
03:07 エニタイム以前との違い
04:03 ChatGPTと相談してメニューを決めてもらう
04:47 初めての有酸素運動
05:31 エニタイム初回
06:46 まずは続けることが大事
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同じく「筋トレ復帰組」「ダイエット挑戦中」の方、ぜひコメントで教えてください🙌
一緒に健康な体を取り戻しましょう！
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#筋トレ #フィットネス #ジム初心者 #エニタイム #ダイエット #おじさんの挑戦
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