混ぜるだけで火を使わない！明太釜玉風ダイエット麺です★
普通のそうめんの約半分以下のカロリーなのにちゃんと満足感あり！包丁要らず・時短で美味しいレシピです✨暑い日や食欲のない日にもツルッと食べれておすすめ！減量やボディメイクでタンパク質補給しつつ低カロリーを意識している方にもぜひ試してほしい一品です🤗
【材料（一品分）】
・豆腐そうめん 1パック（87kcal / タンパク質5g）
・うずら卵 1個
・明太子（バラが便利） 約40g
・オクラめかぶ 1パック
・大葉 3枚
・刻み海苔 適量
🌟一食あたり 約160kcal前後 / タンパク質 7〜9g（目安）🌟
（普通の明太釜玉うどんの平均カロリーは約350~390kcal ！😱）
◉時短で美味しく罪悪感なし！
◉大葉や明太子で風味アップ！
◉オクラめかぶで食物繊維＆血糖値コントロール！
◉筋トレやボディメイク中の方にもおすすめのタンパク質も摂れる麺！
◉夏にぴったりの涼しい一品、食欲がない日にもツルっといけます！
ズボラな私が10kgの減量・体脂肪率を14%減らすことができたのは、運動よりも高タンパク食で低カロリーなレシピのおかげだと思うので、皆様にもぜひ😃
【動画に写ってる宅トレグッズ】
✔️ROIRON ストレッチバンド
✔️ヨガマット
👆特にお気に入りの一品です
クルクル撒いて収納するのではなく
四角く畳めるタイプで、自宅用でもかさばりません
✔️プリマソーレ フォームローラー（筋膜リリースするローラー）
【時短ダイエットに便利なもの】
★タニタ クッキングスケール★
1g単位で1kgまで計れる優れもの！ 収納に便利なフック穴付き！
★キッチンバサミ★
同じものはなかったのですが、ステレンス製で栓抜き付きのこちらが似ています⬇️
⭐️脂質０のプロテイン⭐️
牛乳などではなく水で溶かすタイプ
さらっとしてるので毎日ジュースがわりに飲んでます
◉おすすめの簡単・時短ダイエットレシピ◉
🔻動画①🔻
🔻動画②🔻
🔻動画③🔻
「食習慣を変えたい」「健康的に痩せたい」人はぜひ試してみてください♪
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