夏までにお腹引っ込めたい人！7日間腹筋改造チャレンジです！私の腹筋動画から1日15〜20分ほど組み合わせて1週間チャレンジしてみました！やるのはストレッチと15〜20分の腹筋だけ。食事制限なし！細かいルールは全くなしのズボラでもできるチャレンジです！
［1日目］
[ボディメンテナンス]疲労回復ストレッチ!50代忙しい時ほどストレッチでカラダを整え疲労回復！固まったカラダをほぐして整える！40、50代でもできる！反り腰で緩んだお腹を引き締める5 minutes Deep Abs Workout at home
ドMさん集まれ！地獄の6分間プランクチャレンジ！自分の限界に挑戦!? [6 minutes Plank Challenge ] at home! no equipment !
［2日目］
[骨盤矯正ストレッチ]簡単6分間寝る前にやれば次の日スッキリ！骨盤を整えて痩せ体質になる！全身痩せにはプランク！たった5分で全身を引き締める！時短全身5分間プランクトレーニング！
たった3つだけ！簡単だけど効く！［6分間カエル足腹筋］で腹筋と内ももを引き締める！
［3日目］
5分間[下半身ストレッチ]スマホ首、五十肩、肩こり、猫背解消！5 minutes Upper Body stretches at home [no equipment][easy]
6分間[下半身ストレッチ]座りっぱなし立ちっぱなしでだるい足腰をスッキリさせる！6 minutes Lower Body Stretches at home [easy][no equipment]
くびれを作る[8分間立ち腹筋]50歳でもできる簡単効果抜群ねじり運動！とにかくねじってウエストをくびれさせよう！腰のぜい肉を撃退する！
[10分間有酸素HIIT]年末太りにならない簡単全身運動！楽しく動いて食べた分消費しよう！［4日目］
[8 minutes Hip Mobility Stretch]50代股関節の柔軟性キープが代謝アップの秘訣！脚を広げて骨盤を整えるストレッチ。 [8分間ピラティス]寝たままゆっくりな動きでも確実に腹筋に効く！40代、50代、運動初心者でもできる！[8 minutes Pilates Workout at home ]［初心者向け腹筋］腹筋苦手でもできる簡単コアトレーニング！50代でもボディメイクしよう！
［5日目］
カラダ目覚める［6分間朝ストレッチ］朝はゆっくり血を巡らせて1日を始めるよう。無理なく体が動き出すストレッチ。
[HIIT]お腹を引っ込めるHIITトレーニング！これやっとけば絶対痩せる！50代でも1年でお腹ぺったんこ！少しハードだけど頑張りたい時やって！ [HIIT]全身を鍛える痩せるHIITトレーニング！夏こそHIITでくびれたウエスト,メリハリのある脚を作る！［6日目］
[ボディメンテナンス]疲労回復ストレッチ!50代忙しい時ほどストレッチでカラダを整え疲労回復！固まったカラダをほぐして整える！スキマ時間でできる[5分間立ち腹筋]たった5分で体幹を鍛えて痩せやすい体になろう！時間なくてもできる。忙しい人こそ立ち腹筋。
［正月太り解消］もたついたお腹まわりをスッキリ！50代でもできる簡単10分間くびれ立ち腹筋！
［7日目］
疲れてる日ほどストレッチで全身リリースしよう！14分間で全身を気持ちよく伸ばそう！
8分間骨盤スイングエクササイズ！ウエストをくびれさせたければ腰を振れ！振った分だけ引き締まる！
［12分間燃焼系キックボクシング］殴って蹴ってストレス発散！背中二の腕引き締めにはボクササイズが一番効果的です！
[宅トレ]ぽっこりお腹をへこませる！8分間ピラティス腹筋！50代こそピラティスが効く！ゆっくりだけど確実にお腹が変わる！良かったらチャンネル登録と高評価もよろしくお願いします😊
sub_confirmation=1
➡️buy me a coffee はこちら
チャンネルサポートありがとうございます❤️
NY在住のリカです。2015年東京からアメリカのニューヨークに来ました。
50歳を過ぎてもっと健康的な生活をしたくて模索中です。Bodyとmind両方の健康が幸せに暮らすために必要と考えます。
旦那さんはフォトグラファー
私はヘアメイクです。
よろしくお願いします😊
Hi, I am Rika who is 50 years old Japanese woman from Tokyo . I have been in New York since 2015.
I love to stay being healthy and beauty by myself. Not just body, health of mind as well. It’s the key of being happiness !!
Instagram @rikaringjiji
Tweeter @rikaringjiji
Facebook @rikashimojomakeupartist
Ameba 下條リカオフィシャルブログ
#宅トレ #50代 #ダイエット
コメント