1時間歩くより痩せる！ 10分で全身脂肪燃焼・早歩きエクササイズ
上半身を大きく動かしながらの早歩きに、スクワットなどの筋トレをプラスすることで、さらに効率よく全身を引き締めます。短時間でも脂肪燃焼、筋力アップ、アンチエイジング効果まである！
２週間やって自分で変化に気づき、４週間で周りの人から、あら、なんか痩せた？若返ってない？と言われるようになります。
#ダイエット#全身痩せ #宅トレ #ウォーキング#有酸素運動#痩せる有酸素#カーディオワークアウト#エアロビクス
✨メリット満載✨
✅ 短時間で高い脂肪燃焼効果
1時間のゆっくりしたウォーキングよりも、早歩き＋筋トレの組み合わせなら、短時間でより多くのカロリーを消費！ 忙しくても効率よく痩せられます。
✅ 筋トレで基礎代謝アップ＆引き締め効果◎
スクワットなどの筋トレを加えることで、下半身の大きな筋肉を刺激し、基礎代謝が上がります。脂肪燃焼しながら筋力アップもでき、引き締まったボディに！
✅ 成長ホルモンの分泌が活性化 → 若返り＆脂肪燃焼
筋トレを組み合わせることで、成長ホルモンの分泌が促進され、脂肪分解が加速！ さらに肌のハリを保ち、疲労回復を早めるアンチエイジング効果も期待できます。
✅ 心肺機能の向上で持久力アップ
早歩きで心拍数を上げ、筋トレでさらに負荷をかけることで、心肺機能を効率よく鍛え、スタミナが向上します。
✅ 姿勢改善＆体幹強化
スクワットやクランチを組み合わせることで、体幹がしっかり鍛えられ、自然と姿勢が良くなります。猫背改善や腰痛予防にも効果的！
✅ 全身をまんべんなく鍛えられる
通常のウォーキングでは下半身が中心ですが、腕をしっかり振り、スクワットなどの筋トレを加えることで、全身の筋肉をバランスよく鍛えられます。
✅アフターバーン効果で運動後も脂肪燃焼が続く！
筋トレを組み合わせることで、有酸素運動だけでは得られない「アフターバーン効果」が期待できます。運動後も脂肪燃焼が続き、効率的にダイエット！
✅ 時間がなくてもOK！ スキマ時間で効果的に運動できる
1時間歩くのが難しくても、10分間の「早歩き＋筋トレ」ならしっかり運動でき、忙しい日でも続けやすい！
✨早歩き＋筋トレで成長ホルモンが活性化する理由✨
✅ 運動強度が上がると、成長ホルモンの分泌が促進！
成長ホルモンは、強度の高い運動をすると大量に分泌されます。早歩きにスクワットなどの筋トレを加えることで、心拍数が上がり、筋肉への刺激も増えるため、成長ホルモンの分泌が活発に！
✅ 無酸素運動（筋トレ）＋有酸素運動（早歩き）の相乗効果
筋トレ（無酸素運動）を取り入れると、成長ホルモンの分泌が特に増えます。さらに有酸素運動（早歩き）を組み合わせることで、脂肪燃焼も加速！「痩せやすい体」と「引き締まった体」の両方を手に入れられます。
✅ 成長ホルモンの効果 → 若返り＆脂肪燃焼
成長ホルモンには、筋肉の修復・成長を助けるだけでなく、脂肪分解を促す作用があります。また、肌のハリを保ったり、疲労回復を早めたりする「アンチエイジング効果」も期待できます！
✅ 短時間でも効果が高い！
長時間のウォーキングでは成長ホルモンの分泌はそこまで多くありませんが、早歩き＋筋トレなら短時間でもしっかり分泌され、効率よく痩せやすい体作りができます。
🔥大人の別人級痩せチャンネルの目的🔥
誰でも、何歳でも別人級に痩せてもっとキレイに、もっと健康になり、
１０年２０年後の、自分のための健康と若々しさを少しずつ積立していきます。
プロフィール KIKA (キカ）
ダンス専門学校卒業、元ダンサー、ダンス講師。
50歳の時に知人に別人のように太ったと指摘され、減量を決意。
食生活改善とダンスエクササイズを取り入れた効果的なワークアウトで、人生で一番痩せて健康的な体型を作る。
現在40代以上の女性のための、効果的で楽しいエクササイズ動画を発信中。
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