00:28 スタート（腕の上げ下げを伴うスクワット）
01:12 体幹トレーニング（腕・肩の運動）
01:55 バンザイしながらの腿上げ
02:38 ボクササイズ（パンチング）
03:20 立ちながらの旋回運動
04:02 立ちながらの腹斜筋トレーニング1
04:44 立ちながらの腹斜筋トレーニング2
05:26 ジャンプしながらの旋回運動
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