【 燃焼15分間!】ジャニーズメドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンスダイエット

ーーーーー🎶音楽🎸ーーーーー

🟢楽曲提供:Guilty Pleiades様


【 なにわ男子 】初心LOVE 歌ってみた【 ぎるぷれ 】


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🟡楽曲提供:杉本琢弥様( BLACK IRIS )


【 cover 】HELLO HELLO / SnowMan フルで歌ってみた


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🟣楽曲提供:ひのま様


【男子5人で】恋降る月夜に君想ふ/King&Prince 【歌ってみた】


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🔴楽曲提供:GAK様


「NEW ERA」/SixTONES【key+3Rock/Metal Arrange】


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楽曲提供して頂きました✨
本当にありがとうございました😌

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今回は【 燃焼15分間!】ジャニーズメドレーで痩せるエアロビクスダンスダイエット です☺️💕

お久しぶりのジャニーズメドレー第3段です🥳🎉

15分間休まずに動き続けるよ✨
ぜひ楽しんで頂ければ嬉しいです💕

ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー

約115kcal (体重60kgの場合)

🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】

🔴メッツとは?
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です

🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

🔴体重60kgの場合
7.3メッツ×60kg×0.25時間×1.05=約115kcal

 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡

ーーー👗wear💞ーーー

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かなりお得にお買い物できちゃいます🥳🛍💕

⚪安カワだった室内用シューズ( 2,790円 )


🟣滑り止め付きヨガマット ( グレー×シルバー )


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ーーーー🌟その他の動画🌟ーーーー

【6分間 】ぽっこりお腹がキュッと引き締まる立ち腹筋ダンストレーニング


【 燃焼16分間! 】ジャニーズメドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンス


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