運動不足解消におすすめ!室内でできる楽々ダイエットエクササイズ!【10分】

室内でできる運動不足解消メニュー
⬇️
運動不足解消におすすめの筋トレ&有酸素運動!

◆概要
運動不足を解消するための楽々エクササイズを紹介しました。

スクワット種目は膝を曲げる角度を浅くすれば負荷が下がるので、調整しながら行ってくださいね。

週に3回を目安に取り組んでください。

◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決!

・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか?

・「筋トレが続かない…」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説

・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか?

◆uFitのおすすめアイテム
・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』
uFit RELEASER(マッサージガン)はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。あなたのダイエットや筋トレをサポートします!

◆今回紹介したトレーニング

00:00 1.股割りストレッチ
00:39 2.ハーフスクワット
01:09 3.スクワット3ステイ
01:39 4.ショルダープレス
02:09 5.アームサークル横(腕を横に伸ばして回す)
02:39 6.アームサークル上(腕を上に伸ばして回す)
03:09 7.アッパーカット
03:39 8.飛ばないバービー
04:09 9.スクワット・スタンディングアブズ
04:39 10.逆腹筋
05:09 11.プランク
05:39 12.サイドプランク(右)
06:09 13.サイドプランク(左)
06:39 14.ダイナミックプランク
07:09 15.リバースプランク
07:39 16.クランチ
08:09 17.レッグレイズ
08:39 18.スモウスクワット
09:09 19.ワイドスクワット
09:39 20.スライドスクワット

◆関連動画

・【静かにできる】自宅でできる有酸素運動!飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット

・”下半身痩せ”に効果絶大の【ランジ筋トレ】8種目!ヒップアップ、姿勢改善にも!

・【1日3分】自宅で皮下脂肪を落とす自重トレーニング9種目

・【5分】ポッコリお腹を凹まして腹筋を割るならこれ!(下っ腹、わき腹にも効果的)

・【体力をつける運動】4分間の自宅エクササイズで持久力をつけよう!

◆おすすめ記事
・脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす!自宅筋トレメニューと食事方法を解説

・HIITトレーニングの効果とやり方。たった4分で脂肪が燃える筋トレメニューを紹介

・筋トレの効果を上げる!おすすめのプロテインを紹介

◆uFit公式チャンネル:
◆公式サイト:
◆Twitter:
◆uFit最新情報:

music

Culture Code – Make Me Move (Tobu Remix) ft. KARRA

Tobu – Calling (Monoir Remix)

Tobu – Sunburst

Jarico – Island [NCS BEST OF] ► Creator Credit: Jarico – Island : …
► Jarico – Island:
🔈 Download free this song here :

#運動不足解消 #運動不足 #ダイエット運動 #運動不足解消室内

コメント