絶対痩せるオススメの有酸素運動
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全身の脂肪をごっそり落とす本気の30分HIITトレーニング！
◆概要
マンションやアパートで”飛ばずに”できる有酸素運動です。
脂肪を落とすのに効果的な有酸素運動ですが、ドシドシと音がなってしまうと自宅ではできませんよね。
そこでこの動画では、飛ばずにできる有酸素運動を厳選しています。
お腹・脇腹・二の腕・下半身などに溜まった脂肪を燃やして、引き締まった体を手に入れましょう。
1日10分で脂肪がすぐに落ちますよ。
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◆uFit解説チャンネル
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さらに、摂取量が気になる糖質・脂質は控えめに調整しています。
◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。
🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け
自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
20種目×10秒休憩×20種目＝10分
◆今回紹介したトレーニング
1.ウォーキング-00:09
2.バットキック-00:39
3.フロントキック-01:09
4.風車-01:39
5.スクワット-02:09
6.ランジ-02:39
7.ツイストランジ-03:09
8.サイドランジ-03:39
9.スタンディングアブズ-04:09
10.サイド・ニーレイズ-04:39
11.アッパーカット-05:09
12.飛ばないバービー-05:39
13.インチワーム-06:09
14.スイッチキック-06:39
15.バイシクルクランチ-07:09
16.ヒップリフト-07:39
17.ドンキーキック&ファイア ハイドラント（右）-08:09
18.ドンキーキック&ファイア ハイドラント（左）-08:39
19プランクアップダウン-09:09
20.マウンテンクライム-09:39
◆関連動画
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◆参考記事
・超簡単なのに効果的な運動不足解消エクササイズ！自宅でできるジョギングより簡単な運動で体を動かそう
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