【夜専用6分】寝る前のストレッチより凄い最強スワイショウのやり方!1日の疲れを取り去る最高の体操!緊張感を抜いて超リラックス!自律神経、副交感神経

眠れない原因の一つに緊張感が抜けないことがあります!

そんな緊張感を抜くスワイショウをやりましょう!

ぐっすり眠れますよ!

一緒にやってみよう!

トレーニングを継続する効果
・眠れる
・肩こり解消
・腰痛解消
・立ち方がキレイになる
・歩き方がキレイになる
・姿勢が良くなり若々しくなる
・ダイエット効果
・疲れにくい体になる
・動くのが楽しくなる
・体が柔らかくなる
・体が軽くなる
・動ける体になる
・スポーツパフォーマンスアップ

トレーニング内容

1.リラックス呼吸
2.肩入れ四股ストレッチ
3.縦振りスワイショウ
4.股関節回旋
5.交互スワイショウ
6.肩甲骨回し
7.中心軸でんでん太鼓
8.前軸でんでん太鼓
9.後軸でんでん太鼓
10.リラックス呼吸

マサトレは『食いしばるのは禁止』です!『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです!

そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ!

※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください!

※このトレーニングをしただけで痛みが解消、痩せる、症状が解消、パフォーマンスが上がるわけではありません。トレーニングを通して普段の姿勢や身体の使い方、食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。普段の生活習慣を整えながら運動を継続しましょう!

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[プロフィール]
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに!』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。
トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。
マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。

[お仕事の依頼] masaki.training@gmail.com
※動画の感想、質問、リクエストはコメント欄へお願いします。

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