眠れない原因の一つに緊張感が抜けないことがあります！
そんな緊張感を抜くスワイショウをやりましょう！
ぐっすり眠れますよ！
一緒にやってみよう！
トレーニングを継続する効果
・眠れる
・肩こり解消
・腰痛解消
・立ち方がキレイになる
・歩き方がキレイになる
・姿勢が良くなり若々しくなる
・ダイエット効果
・疲れにくい体になる
・動くのが楽しくなる
・体が柔らかくなる
・体が軽くなる
・動ける体になる
・スポーツパフォーマンスアップ
トレーニング内容
1.リラックス呼吸
2.肩入れ四股ストレッチ
3.縦振りスワイショウ
4.股関節回旋
5.交互スワイショウ
6.肩甲骨回し
7.中心軸でんでん太鼓
8.前軸でんでん太鼓
9.後軸でんでん太鼓
10.リラックス呼吸
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！
※このトレーニングをしただけで痛みが解消、痩せる、症状が解消、パフォーマンスが上がるわけではありません。トレーニングを通して普段の姿勢や身体の使い方、食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。普段の生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！
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［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。
トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。
マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。
※動画の感想、質問、リクエストはコメント欄へお願いします。
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