「痩せたい！」と思って頑張ってるのに…
実は逆効果になっているかもしれません💦
やせたい人がやりがちな NGダイエット9選👇
1️⃣ 朝ごはん抜き
→ 代謝が落ちて、かえって太りやすくなる
👉 おにぎり＋味噌汁など“簡単でいいから朝食を”
2️⃣ サラダだけ食べる
→ 「野菜＝痩せる」と思いがちだけどNG！栄養不足で代謝が落ち、痩せにくい体に。
👉 鶏むね肉・卵・豆腐など“たんぱく質”を必ずプラスして
3️⃣ 過度な糖質制限
→ イライラ・便秘・リバウンドの原因に
👉 ごはんは玄米や雑穀米にして“量より質”を意識
4️⃣ 単品ダイエット（バナナ・りんごなど）
→ 一時的にやせても栄養不足で続かないし痩せなくなる
👉 いろんな食材を組み合わせて食べるのが大事！
5️⃣ 極端な断食
→ 筋肉が落ちて代謝ダウン、リバウンドしやすい
👉 プチ断食は出来ればプロに相談しながら、無理なく取り入れるのがベスト
6️⃣ 運動だけ頑張る
→ 「運動すれば痩せる」は大間違い！食事を整えないと、痩せるために必要な栄養が足りず効果が出ません。
👉 食事7割・運動3割が基本バランス
7️⃣ スムージーや野菜ジュースで置き換え
→ 鉄・たんぱく質が足りず、冷えや疲れの原因に
👉 置き換えはたまに、基本は“噛んで食べる”
8️⃣ プロテインだけ置き換え
→ 食物繊維・ビタミン不足で不調に
👉 プロテイン＋ごはん・野菜をセットで
9️⃣ 我慢しすぎ
→ 爆食い・リバウンドにつながる
👉 週に1回ごほうびを決めて“ゆるく長く”がコツ
⚠️ NGダイエットは「疲れ・不調・リバウンド」の原因！
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