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【目次】 0:00 導入 0:27 牛乳 1:26 卵 2:09 野菜ジュース 2:54 こんにゃく 3:28 納豆 3:59 鶏むね肉 4:43 魚 5:25 さつまいも 5:56 ブロッコリー 6:19 葉物野菜（小松菜） 6:41...