物を使う 尿もれ・頻尿に骨盤底筋/男性のおつりにも（12月21日骨盤底筋体操・ピラティス筋トレライブ配信）
テーマは「定番！骨盤底筋体操」
尿もれ・頻尿・臓器脱の方におすすめの骨盤底筋体操をします。
おつりが気になる男性もお試しください。
ライブ配信の内容です↓
・姿勢改善・ぽっこりお腹を撃退！「ピラティス（もれ止めエクサ）」
・良い姿勢...
筋トレ
物を使う 
物を使う 変形性膝関節症の予防（12月14日骨盤底筋体操・ピラティス筋トレライブ配信）
テーマは「変形性膝関節症の予防」
変形は長年の体の使い方のクセが影響しておこります。正しいフォームで運動する習慣をつけて、体をできるだけ長く自由に動かせるようにしましょう。
（アンケート）12月14日ライブ配信のご感想をお聞かせくださ...
物を使う 久しぶりのライブ配信
新チャンネルはこちら
物を使わない 【筋トレ】トレーニングには欠かせないプロテイン！もしかしてこの持ち運びかた変ですか、、、？ #shorts
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物を使う 自分でできる運動前のメディカルチェック（12月7日骨盤底筋体操・ピラティス筋トレライブ配信）
テーマは「運動前のセルフチェック（脈/血圧編）」
高血圧は自覚症状がないまま血管に負担をかけており、心疾患や脳卒中リスクを高めるので、サイレントキラーともいわれます。自分の体を自分で守る（できるだけ）ための体調チェックについてご紹介しま...
物を使わない 【プロテイン】飲むべき？ダイエット中や筋トレはそんなにしないって人。10分程度の筋トレなど。
◆筋肉飯チャンネル(普段僕が食べてる筋肉飯を投稿してます)
◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)
◆食事管理や栄養学について(ブログ)
◆HIITや筋トレ前にするストレッチ
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物を使わない 体の使い方を見直して腰痛対策をしよう！（9月30日骨盤底筋体操・ピラティス筋トレライブ配信）
テーマは「体幹トレーニング」
美しい姿勢にも、骨盤底筋にも、腰痛にも◎
シャキッとしたステキな体を作りましょう！
ライブ配信の内容です↓
・姿勢改善・ぽっこりお腹を撃退！「ピラティス（もれ止めエクサ）」
・良い姿勢で歩けるための「足踏...
物を使わない ひょうたん型のお尻の方は少し注意 股関節や膝痛くなる可能性あり 我慢しないって最高じゃない？
筋トレ＆ストレッチ食事制限＆運動なしの新しいかたちのボディメイク術。
骨格から整えて全身総若返りを目指します。
小顔も小尻もお胸アップもすべて骨格移動で叶えられます。
一緒に自分史上最高のキレイに。
物を使う 【二の腕大丈夫？】二の腕の脂肪をゴッソリ落とす厳選トレーニング【初心者必見】
皆さん腕のトレーニングはできていますか？
細くきれいな腕を手に入れるにはトレニーニングはもちろん、フォームと意識するポイントを知ることがとても重要です。
みなさんが理想の腕を手に入れられるよう「どこを意識して」「どういうトレーニング」...
物を使わない 股関節を動かしやすくしよう（11月16日骨盤底筋体操・ピラティス筋トレライブ配信）
テーマは「股関節」
股関節の加増域を広げるための筋膜リリースをします。
粗品サイズのタオルをご用意ください！
ライブ配信の内容です↓
・姿勢改善・ぽっこりお腹を撃退！「ピラティス（もれ止めエクサ）」
・良い姿勢で歩けるための「足踏み運...
物を使わない こまりの雑に雑談コラボwith藤大ギンタさん
雑雑談コラボ39回目だよ～！
今回はFF14をきっかけにお知り合いになった藤大さんだよ～！
どんなお話しになるかなぁ(*´ω｀)
▼雑雑コラボとは…
こまりが雑に雑談に誘うという趣旨のコラボです！
「日時指定」以外の打ち合わせは一切な...
物を使う 集英社「LEE」掲載記念！もれ止めエクサ（11月9日骨盤底筋体操・ピラティス筋トレライブ配信）
テーマは「もれ止めエクサ」です！
初心者向けの骨盤底筋体操をします。
集英社「LEE」2023年12月号に掲載していただきました。
ライブ配信の内容です↓
・姿勢改善・ぽっこりお腹を撃退！「ピラティス（もれ止めエクサ）」
・良い姿勢で...