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◾️目次
00:00 オープニング
0:24 ダイエットの常識をやめたら10kg減！維持するためにやめたこと10選
5:15 10kg痩せるためにやめたこと①⚪︎×思考
7:02 ②カラダを冷やすメニュー食材
10:38 ③玄米をやめた
12:31 ④バランスよく食べる意識
14:06 ⑤ホットヨガ・走ることをやめた
16:59 ⑥頑張って豆乳を飲むのをやめた
19:16 ⑦顆粒だしをやめた
21:25 ⑧置き換えダイエットをやめた
24:59 ⑨ヘルシーおやつをやめた
27:15 ⑩体重を朝晩毎日測るのをやめた
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