60秒トライセプスディップス限界まで！ 目指せ、陸自現役時代。狙え、現在が最盛期。 #リハビリ #トレーニング #自重トレーニング 自宅トレーニング　#ダイエット

陸自式腕立て伏せを昨晩やったのですが、胸より先に上腕三頭筋に限界が来たので強化していきます。にしても弱すぎる。

陸上自衛隊体力徽章レベルまで、非公式ですが頑張ります!

【ざっくり体力徽章】
腕立て伏せ　2分間　84回以上
上体起こし　2分間　84回以上
3000m走　10分28秒以内
ボール投げ60m以上
懸垂17回以上
走り幅跳び510cm以上

陸自現役時代
22歳　176cm 68kg fat12%

去年
28歳　176cm 105kg fat35%

現在 2024/11/26
29歳　176cm 86kg fat25%