皆さん、こんにちはこんばんは、でくのぼうチャンネルへようこそ
このチャンネルは118.2kg（MAX体重130kg）のデブが75kgまで痩せられるのか検証というかレコーディングダイエット的なチャンネルです
でくのぼう式ダイエット（良いところは残し、悪いところは改善します）
1日1万歩以上歩く（室内でOK）筋トレはまったくやらない
出来るだけ揚げ物、甘い物は摂取しない、タンパク質（肉、魚、豆腐、納豆）を多く摂る
味噌汁は一番最初に食べろ（満腹感が得られる）
出来るだけでいい、我慢はするな！食べたいものは食べろ
プロテインは飲まなくていい
水は飲め（2リットル）
我慢はするな、頑張るな
以上
動画をご覧いただきありがとうございました
動画が参考になったらチャンネル登録、コメントなどよろしくお願いいします
Hello everyone, good evening, welcome to the Dekunobou Channel
This channel is a test, or rather a recording diet channel, to see if a fat person who weighs 118.2kg (max weight 130kg) can lose weight to 75kg
Dekunobou style diet (keep the good parts and improve the bad parts)
Walk more than 10,000 steps a day (indoors OK) No muscle training
Avoid fried foods and sweets as much as possible, eat a lot of protein (meat, fish, tofu, natto)
Eat miso soup first (makes you feel full)
Just do what you can, don’t hold back! Eat what you want
You don’t need to drink protein
Drink water (2 liters)
Don’t hold back, don’t try too hard
That’s all
Thank you for watching the video
If the video was helpful, please subscribe to the channel and leave a comment
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