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■目次
0:00 オープニング
1:50 更年期で太る理由①筋肉量の低下
5:00 更年期で太る理由②女性ホルモン分泌量低下
7:50 更年期でも痩せる食材①さつまいも
14:20 更年期でも痩せる食材②はちみつ
17:20 更年期でも痩せる食材③魚
21:05 更年期でも痩せる食材④卵
25:00 更年期でも痩せる食材⑤ほうれん草
27:30 更年期でも痩せる食材⑥納豆
29:40 更年期でも痩せる習慣①栄養バランスの意識
31:50 更年期でも痩せる習慣②定食型の食事
34:10 更年期でも痩せる習慣③朝食を食べる
37:50 更年期でも痩せる習慣④フルーツを食べる
38:53 更年期でも痩せる生活習慣
42:17 更年期ダイエットで重要な事
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