筋トレやプロテインでは基礎代謝は上がりません
たとえ筋トレをして筋肉をつけたとしても、期待するほど代謝は上がらないからです。
筋肉量が増えれば基礎代謝は上がりますが、 仮に筋肉が1kg増えても基礎代謝は約13kcalしか上がりません。
筋肉量を増やしながら脂肪を減らして痩せるというのは、現実的にかなり難しいです。
ただ今回紹介する基礎代謝を上げる方法を実践すれば、ムリなく代謝を上げることができて、ハードな筋トレなんかしなくても、痩せ体質になることができます。
それだけでなく、体調も安定して心と体が健康になり、毎日を楽しく元気に過ごせるようになります。
ぜひ一緒に頑張りましょう！
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「基礎代謝」
✅目次
00:00 オープニング
00:39 ダイエットの実情
05:14 痩せられない理由
06:17 基礎代謝とは何か？
06:40 なぜ代謝が高いと痩せると言われているのか
07:25 代謝が下がってしまう原因
11:14 下がってしまった基礎代謝を上げる方法
16:57 +αの話
18:06 りょすの思い
19:52 まとめ
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