バランスボールを使った「内転筋を鍛えるエクササイズ」の効果的なやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE福島店・奥出トレーナーが紹介します。
バランスボールに座り、太ももに力を入れて挟むことで内転筋を鍛えることができます。
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【バランスボールを使った内転筋を鍛えるエクササイズのやり方】
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1. 両手は脚のつけ根に置いてバランスボールの上に座る
2. 両脚を開いて、太ももで横からバランスボールを挟む
3. 限界まで太ももでバランスボールをギュッと挟んでいく
4. ゆっくりと太ももの力を抜く
5. 3〜4を繰り返す
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頭のてっぺんが天井に伸びるようにイメージし、太ももでバランスボールを挟むときはお腹周りの体幹を意識して行いましょう。
バランスボールを使用するエクササイズで得られる効果やコツ、ボール選びのポイントなどについて、以下の記事で紹介しています。
バランスボールを使ってダイエット・トレーニングしたい方は、ぜひこちらの記事も参考にしてみてくださいね。
▼バランスボールはダイエットに効果的！目的別の使い方と鍛えるコツを解説▼
【監修・実演】
◾️奥出 大智／T-BALANCE福島店
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