お待たせしました。リクエストが多かったストレッチ回です。
今回は中でもリクエストが多い”股関節”をテーマに行います。
エクササイズバンド、タオル（体が硬い人はバスタオル）をご用意ください！
ライブ配信の内容です↓
・姿勢改善・ぽっこりお腹を撃退！「ピラティス（もれ止めエクサ）」
・良い姿勢で歩けるための「足踏み運動」
・骨盤底筋を鍛えながら行う「筋トレ」
ご用意いただく物
・畳1畳＋αほどのスペース
・仰向けで背中が痛くならない敷物（痛くなければ不要）
・水分摂取用のお飲み物（お好きなときにお飲みください）
・お手持ちがあればエクササイズバンド（なくてもできます）
（アンケート）6月15 日ライブ配信のご感想をお聞かせください
CHOPI CHANNELでは、尿漏れ･頻尿の予防改善になる骨盤底筋体操『もれ止めエクサ』を紹介していきますので、高評価とチャンネル登録をお願いします！
『もれ止めエクサ』は尿漏れの改善だけでなく、ぽっこりお腹を凹ませて美しい姿勢にもなりますよ。
畳一畳ほどのスペースがあれば、集合住宅でも安心してご参加いただけます。
MIKKOと一緒に楽しく体を動かしましょう♪
【オンラインレッスン】zoomを使って双方向でご指導します！サイト名：ストアカ
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【書籍】
尿もれに効くうえ、お腹も凹む！看護師考案のもれ止めエクサ（KADOKAWA）
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セルライトが気になる人は絶対やるべき！！
【メディア掲載】
・女性セブン2022年41号
・ゆうゆう2023年3月号
・PHPくらしラク～る♪2023年4月号
・毎日が発見ネットに5日間「もれ止めエクサ」連載
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