置き換えダイエット食品を自分で作る№⑧　コロナ禍での食材の買い物　免疫力ＵＰの牡蠣雑炊　243Kcal たんぱく質15ｇ　★完璧な置き換え★ https://diet.umihiko.blog/change5649/